Cara Mengatasi Rasa Cemas

Cemas adalah emosi dan merupakan pengalaman subyektif individual, mempunyai kekuatan tersendiri dan sulit untuk diobservasi secara langsung. Perawat dapat mengidentifikasi cemas lewat perubahan tingkh laku klien. Stuart (1996) mendefinisikan cemas sebagai emosi tanpa obyek yang spesifik, penyebabnya tidak diketahui, dan didahului oleh pengalaman baru. Sedangkan takut mempunyai sumber yang jelas dan obyeknya dapat didefinisikan. Takut merupakan penilaian intelektual terhadap stimulus yang mengancam dan cemas merupakan respon emosi terhadap penilaian tersebut.
Anxiety atau kecemasan berasal dari bahasa latin “Anxietas” yang berarti menjengkelkan atau mengganggu. Kecemasan menghadirkan perasaan gelisah, tidak nyaman dan mengganggu integritas individu dalam melaksanakan aktifitas sehari-harinya. Kecemasan adalah suatu pernyataan yang dihasilkan oleh stres atau perubahan dan sering dihubungkan dengan rasa takut.

Kecemasan dapat menyerang kesehatan, diantaranya sebagai berikut : 

•  Pencernaan
•  Otot dan tulang
•   Pernafasan
• Impoten dan frigiditas
• Sistem syaraf
• Panca indra

 Cara mengatasi rasa cemas:

• Mendekatkan diri kepada Tuhan
•  Mengendalikan diri
• Istirahat yang cukup dan ketenangan
• Menyemangati diri serta memiliki antusias
• Berfikir sebelum bertindak
•  Mengerjakan sesuatu yang kita senangi

Semua orang pasti pernah dilanda oleh rasa cemas, apalagi jika menhadapi sesuatu yang ditakuti. Banyak orang yang mengalami depresi karna mengalami cemas yang berlebihan. Tentunya kita harus bisa menghadapi rasa cemas yang kita alami agar tidak terjadi hal yang tidak kita inginkan. Rasa cemas adalah awal dari mimpi buruk yang bahkan kita tidak ketahui dimana ujungnya. Untuk itu mulai sekarang buatlah diri kita senyaman mungkin agar pikiran tetap stabil.

Sumber :

• http://yh4princ3ss.wordpress.com/2010/04/19/pengertian-cemas/
• Marhiyanto Bambang,1987,Cemas Mempengaruhi Ketenangan Jiwa,CV.Bintang Pelajar,Lamongan